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多力守护家 | 炎炎夏日来临,小心别吃错水果!



夏天是水果爱好者的天堂,各种各样的水果都上市了。水果营养丰富,含多种维生素、纤维、蛋白,能快速补充身体所需的营养成分。


但是,在吃上面,还是有很多讲究的。就像人体有分寒冷属性,水果也有。身体偏寒的人不适合出寒性的水果,容易上火的也不适合吃热性的,要是吃的不对或者吃的过多,身体也会吃不消的。



那么,水果究竟该怎么吃才最恰当,我们又该如何选择呢?



选择颜色鲜艳外表好看


颜色鲜艳的水果大多经过处理,农药的残留比较多,清洗不干净食用后会残留在人体内。长久的积攒下来,会对身体造成一定的损伤。



空腹吃酸性水果


有些人喜欢早起吃点水果,但是这时候最好不要吃偏酸的水果,比如草莓、橘子、李子

应该给自己的肠胃一定的时间苏醒一下,才能恢复正常工作。



每天固定一餐只吃水果


减肥的人会在晚上只吃水果,但是这样身体所需的营养素吸收的量其实是很少的。大部分的糖分都会被身体分解转化成脂肪,这样倒是适得其反了。




人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分,因此最好按照体质选择。


寒凉水果解燥热


夏季气温高,体质易上火的人身体新陈代谢会更旺盛,可以多吃些寒性的水果,例如西瓜、梨、甜瓜


但是,肠胃功能不好的最好尽量不吃寒性水果,会降低肠胃的工作效率,造成腹胀。



凉性水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。


温热水果补虚寒


肠胃不好的可以多吃些温热性的水果,比如荔枝、桃子、樱桃,可以适当的增加身体新陈代谢,增加身体的产热。


对于热性体质的人来说,本身身体代谢就很旺盛,温热的水果最好不要吃或者少吃一些。



温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。


平和性适宜大众


在寒、热两种之间的水果属于平和性的水果,有葡萄、菠萝、苹果等。任何体质的都能吃,但是也不能多吃,会对肠胃造成负担



平和性水果:葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等。



天气炎热,水果容易腐烂生虫,因而在储存方法上也要多加留心。


像苹果、梨这种温带水果最好放在食品袋中,密封好再冷藏但是,芒果这种热带水果不可以放在冰箱冷藏,会被低温冻坏,只放在室内阴凉处保存即可。并且袋子不用密封,敞个小口,提供氧气。



室温下保存的水果最好不要放在一个大箱子里,相互的挤压也会加快水果的变质。开始变软的要及时吃掉,腐坏的要及时挑出,减少二次污染。


像猕猴桃这种需要催熟的水果,可以分成小份,依次催熟。要是数量太多,还能把剩余的做成果酱或者果酒,也不用担心放坏变质的事情了。



水果的吃法有讲究,没有最好的水果,适合自己的才是好水果!只要在生活中多加注意,结合自己的身体情况,就能吃的健康,吃的安心。


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